5 phút
An trú trong hơi thở
Trở về với hơi thở — nền tảng của mọi pháp quán. Không cần kinh nghiệm, chỉ cần ngồi yên.
Phòng quán tưởng
Quán tưởng trong tĩnh lặng
Quán tưởng là trái tim của thực hành Mật Tông — dùng hình ảnh và tâm ý để chuyển hóa tâm thức. Phòng này dành cho những bước đầu: bảy bài hướng dẫn — từ chiêm nghiệm căn bản đến quán vòng thần chú xoay — mỗi bài chỉ vài phút, ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay.
Một điều quan trọng cần biết: trong Mật Tông, pháp quán tưởng Bổn Tôn (Yidam) — như quán mình chính là Đức Tara hay Kim Cương Tát Đỏa — là thực hành cao cấp, bắt buộc phải có lễ quán đỉnh, khẩu truyền và sự hướng dẫn trực tiếp của đạo sư đủ phẩm chất. Các bài tập trong phòng này — kể cả hai bài quán thần chú — đều dùng pháp quán Đức Phật/Bồ Tát hiện tiền (quán Ngài trước mặt, không quán mình là Ngài), cách thực hành được nhiều đạo sư giảng dạy công khai cho đại chúng. Đây vẫn chỉ là những chiêm nghiệm căn bản giúp tâm an định và nuôi dưỡng từ bi — không thay thế sự hướng dẫn của thầy.
Tìm hiểu thêm: Bổn Tôn là gì? · Quán tưởng là gì? · Quán đỉnh là gì?
7 phút
Ánh sáng từ bi
Quán tưởng ánh sáng ấm áp lan tỏa từ tim — bài tập nuôi dưỡng lòng từ bi, thích hợp mỗi buổi sáng.
7 phút
Hoa sen trong tâm
Hình dung đóa sen thanh khiết nở trong tim — biểu tượng của tâm giác ngộ vượt lên mọi ô nhiễm.
6 phút
Chiêm ngưỡng thánh tượng
Nhìn sâu vào tôn tượng với lòng thành kính — pháp "quán tưởng bằng mắt" được thực hành từ ngàn xưa.
8 phút
Chủng tự HRIH — Om Mani Padme Hum
Quán Đức Quán Thế Âm trước mặt, chủng tự HRIH giữa tim Ngài, vòng thần chú xoay tỏa ánh sáng — pháp quán từ bi được giảng dạy rộng rãi.
8 phút
Chủng tự TAM — Tara Xanh
Quán Đức Tara Xanh — hiện thân của hạnh nguyện cứu độ — với chủng tự TAM và thần chú mười âm tiết xoay tỏa ánh sáng xanh lục.
8 phút
Chủng tự HUM — Kim Cương Tát Đỏa
Quán Đức Kim Cương Tát Đỏa trên đỉnh đầu, dòng cam lồ tịnh hóa chảy xuống — pháp quán tịnh hóa chướng ngại được thực hành rộng rãi trong Mật Tông.
0:00
0 / 108